co dalej

[...] zatrzymanie wody podskornej. Wie ktos cos nt temat? Jakie sa wasze doswiadczenia? Pytam bo udalo mi sie zejsc do niskiego bf i falda na brzuchu ma zaledwie pare mm. Redukuje dalej i mam zamiar zredukowac do poziomu na ktorym wszystkie miesnie bedą wygladaly jak oblepione folią zamiast skóry - mam nadzieje ze kminicie o czym do Was rozmawiam - ma [...]

Witam, wychodzę z pytaniem co powinienem dalej robić? Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce. Mało znam się na siłowni ponieważ dopiero raczkuje, czy powinienem zastosować redukcje, czy zostawić tak jak jest i po prostu ćwiczyć? bo na pewno nie nabierać masy ;). Mam dość dużą masę bo aż 90+ kg (waga mi się popsuła i nie mogę dokładnie powiedzieć ale [...]

[...] przedni-nogi ustawione wąsko 4x8 3. Prostowanie siedząc 3x12 4. Uginanie leżąc 4x12 5. Wspięcia siedząc 5x30 Trening mi się już znudził, więc czas na zmianę. Co wybrać? Czy dalej trzymać się podziału lower/upper, push/pull itp.? Czy może przerzucić się na klasyczny split? Dodać osobne ćwiczenia na brzuch? Zaznaczam, że teraz będę ćwiczył 4x w [...]

[...] Witam serdecznie Panowie jadę z redukcją, mój cię to zjechanie brzucha na Maxa Zawsze miałem brzuszek i tendencje do tycia, tym razem chce zredukować ile się da i budować dalej. Aktualnie jadę 3x trening siłowy 2x bieganie spacer wszystko jest ok ale nastąpił zastój. Cykl teścia planuje skończyć na początku stycznia aktualnie chciał bym dodać [...]

[...] III - Rozciąganie Oczywiście trening 3 razy w tygodniu i kierując się tym co wyczytałem na forum trening będę prowadził przez 8 tygodni, potem miesięczna przerwa, a dalej już chyba trening właściwy na masę. Pytanie mam odnośnie do stosowanie diety. Czy stosowanie jej potrzebne jest w okresie przygotowawczym? Czy jednak mogę to sobie [...]

Siema ziomki, za 1 tydzien kończe puche vitalmaxa mono hydrat, i mam dylemat co pociągnąc sobie dalej zeby bylo widac fajnie efekty. Diete mam w 100% dopiętą, 4 dni w tygodniu cwicze treningi siłowe i 2 razy po 30 minut w dnt worek treningowy, obecnie z odzywek uzywam po treningu czasami carbo, jak nie mam banana, aminokwasy, białko jako [...]

[...] jakie przejechałem na rowerze, dziennie jest to miniumum 500 kalorii, najwiecej miałem 1300, zazwyczaj moje kalorie na rowerze osiągają 500-800, ale kiedy chcę gdzieś dalej pojechać osiągają 800-1300. Strasznie się teraz załamałem, ogladałem dosłownie przed chwila film " Zrozumieć grubasa" dodał mi trochę motywacji ale to nie to samo co [...]

[...] 10-12 tygodni, chyba, że któryś z ekspertów wymyśli to inaczej to jestem otwarty na propozycje. Moj pomysł to: Deca 100mg e7d przez pierwsze 2 tygodnie, trzeci strzał i dalej już po 200mg e7d w drugim tygodniu dokładam teścia 200-250mg e7d z wistrolem nie wiem... Cykl ułozony wstępnie, czekam na propozycje, bo może zrobić to na 2 środkach z [...]

[...] waga itak spadl i to drastycznie ze 104 na 95 takze kino delikatne niezrobilem prolki i estro robilem badania przed cieciem gino i zabraklo mi forsy jade tez tamox i cloma dalej takze estro bezsesu chyba robic jak myslicie co robic mam zabieg za tydzien i niewiem te testo skoczy samo po clomie jeszcze czy cos przybic mam? Nigdy nierobilem [...]

[...] ww, bialka, czyli kasza, ryz, serek na noc Jesli chodzi o mozliwosci finansowe to jakies tam mam, ale bez przesady (student) Co powinienem teraz rozpoczac ? Siłe czy moze dalej mase bo wlasnie na tym mi zalezy. Dodam tez ze podczas treningu na mase cwiczylem ciezarami kolo 70% np. wyciskalem 12 a dal bym rade z 16 - 18 i tak z innymi [...]

kolega z siłowni prosił abym zapytał FACHOWCÓW co ma dalej robić. otórz ma niedokrwienie mięśnia sercowego i ciulate ciśnienie (ostatni pomiar przy badaniu wysiłkowym - 160/40), lekarz postawił mu szlaban na siłkę ale on ćwiczy już parę ładnych lat i nie potrafi żyć bez siłowni. twierdzi że nigdy nie koksił, jak ćwiczy czuje się normalnie - [...]

Witam! Jest w trakcie treningu FBW (nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps). Fbw robie 15-10-5, co 2 tygodnie zmieniając, w tym momencie zaczynam 2 tygodnie po 10 powtórzeń. Do tego biorę kreatyne Olimp TCM. Do niedawna brałem także Olimp thermo stim, jednakże nie widziałem za dużych rezultatów po nim więc skończyłem po 60kapsułkach (wcześniej [...]

[...] treningowe) 3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty) Wieczór: 2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor Treningi co 2 dzien siłowe (pon śr i tak dalej) aeroby co drógi dzien (wt cz sob) Zakupiłem do tego Bcaa Kreatyne i HMB I teraz moje pytanie czy mam juz włączac te suple do diety czy mam zmienic cos w diecie. Prosze [...]

[...] kolejne dni to powtórka tych cwiczen czwartek klatka,biceps piatek bary ,triceps te same cwiczenia bez zadnych zmain .a jesli chodzi o brzuch to ćwicze 6 weidera choc i tak dalej mam fecik nogi staram sie co dziennie biegac . moje osiagniecia to biceps 32,5 po 2,5 moze 3 miesiacach wskoczyło mi na prawie 36 cm klata właśnie o dziwo jak [...]

[...] jak na razie w drugim dniu, podczas pierwszego (czyli wczoraj) nie było problemów. Dziś gdzie mam już dwie serie ćwiczeń podczas ich robienia przyduszam się i nie daje rady dalej robić ćwiczenia. Chodzi mi o to, że np. 2 ćwiczenie, robie pierwsze powtórzenie, drugie i przy trzecim zaczyna mnie przyduszać. Hm.. i teraz jakby to wytłumaczyć.... oo [...]

[...] przy komputerze jak wstawalem nie moglem sie wyprostowac teraz gdy cos zjem czuje ,że stoi mi w nadbrzuszu i sie bardzo dusze gastroskopie robilem wszystko ok.Więc co robic dalej jaki ćwiczenia itd.dodam ,ze przez dusznosc jestem bardzo słaby.Płuca tez robiłem nie mam pojecia co mi jest ale jak siedzialem przy kompie a potem wstawalem to nie [...]

[...] który lepszy z chęcią rozpatrzę Wasze propozycje;] -zaczynam na dniach grać w nogę treningi 2 razy w tyg +mecz weekend i nie wiem co z siłownią przystopować trochę czy dalej ostro zapier.. -i pytanie odnośnie moich połączeń klata+przedramiona,bic+barki,plecy+trice są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 [...]

[...] - w obiciu ławeczki jest mała dziurka - nie powiększa się - obicie jest na stałe pobrudzone (ławeczka stała dłuższy czas w garażu i czymś się pobrudziła) - nie brudzi dalej, tylko nie wygląda jak nówka :) Na zdjęciu nie ma wszystkich elementów. UPRZEDZAM PYTANIA - nie sprzedaję żadnego obciążenia! Odbiór osobisty w Białymstoku, wysyłka [...]

[...] chodzę do kolegi on ma taki atlas z allegro za 2 tys. Dodam jeszcze że mam 15 lat i miałem lekkie problemy z kręgosłupem. Więc proszę o informacje co o tym sądzicie i co mam dalej robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: w domu jakieś 3 mies. Uprawiane inne [...]

[...] sie zatrzymywac? Wiekszosc powie obcinamy węgle! No i okej tak też bym zrobił, no to tniemy sobie tak rozważnie obserwujac no i gostek se chudnie... mija miesiac drugi i tak dalej... PYTANIE : dokąd zjezdzac z tymi weglami? Czy zjezdzac tylko z wegli? A jak osiagniemy np na tyle niskie wegle np.130-180g/doba ze komus juz bedzie ciezko wytrzymac [...]